Proteinpulver

15 juli, 2009

Velkommen til proteinpulveret.dk. Vi har i lang tid ønsket at lave en side udelukkende omkring proteinpulver, da det er et så vigtigt emne i fitness- og motionsverden, at det ikke kan forbigås længere.

Du kan på proteinpulveret.dk læse meget mere omkring hvordan du fx:

  • Bruger proteinpulver?
  • Hvad proteinpulver er beregnet til?
  • Hvorfor man skal benytte sig af proteinpulver?
  • Hvem der skal bruge proteinpulver?
  • Dele ud af dine erfaringer omkring det enkelte mærke.

Proteinpulver: Beregnet til hvem?

Vi starter med et af de største spørgsmål, der findes omkring proteinpulver. Hvem er proteinpulver beregnet til?

Det er meget forskelligt hvem der skal tage proteinpulver. Som hovedregel siger man, at ønsker man at blive mere muskuløs, så skal man spise mange proteiner. Hvis man styrketræner skal man ca. spise 2 – 3,5 g protein per kilo kropsvægt per dag.

Dette betyder, at hvis du vejer 70 kilo skal du alt efter din kropstype og hvad der virker til dig spise mellem 140g og 245g protein per dag. 245g protein kan være svært at få indenbords udelukkende ved at spise hakkekød og tun. Derfor supplerer man med proteinpulver for at få nogle lette proteiner ind uden at få ekstra kalorier indenbords.

Men for at komme tilbage til spørgsmålet med hvem der skal benytte sig af proteinpulver, som kosttilskud. Alt efter hvor meget tid du har til at kokkere osv. så skal folk der styrketræner seriøst spise proteinpulver ved måltider, hvor de ikke får nok proteiner ind.

Proteinpulver kan dog også benyttes i andre henseender. Proteinpulver kan også med fordel bruges sammen med druesukker for en hurtig restitutionsdrik til løbere o.l.

Proteinpulver: The golden window

Når der er tale om træning og proteinpulver, så kan man ikke lade være med at lade snakken gå over på the window of opportunity, som det kaldes. I sin enkelthed betyder det, at hvis man styrketræner, så skal man max en halv time efter endt træning have drukket en drik med proteinpulver.
Grunden hertil er, at musklerne er ødelagte efter en god træning og er sugende efter protein og kulhydrat på dette tidspunkt. Dette betyder, at du har ca. en halv time til at drikke en blanding af ovenstående for at opnå den største effekt.

Prøv det én gang – Det virker.